Exercício para o BEM ESTAR - HÁBITOS

Ataque os seus hábitos!

 

Os hábitos são um freio para a felicidade, pois nos impedem de perceber a riqueza do cotidiano. A rotina...

Vamos decidir fazer as coisas de modo consciente em vez de automático. Assim poderemos aprecia-las melhor.

Exemplos:
- Vou mudar de lugar regularmente a mesa de jantar (ou na cama conjugal)
- De vez em quando, vou organizar de modo diferente a disposição da minha casa.
- Vou experimentar novos restaurantes para almoçar e ou jantar com a familia, namorado(a), amigos...
- Vou fazer outros caminhos para ir ao trabalho.
Embora as boas intenções sejam úteis, as resoluções firmes e ainda mais eficientes!

Exercício:
Anote os hábitos que você tem a intenção de modificar na lista abaixo e depois coloque em prática cada resolução durante toda uma semana

Procrastinação: Você sabe o que é isso?

Você é procrastinado(a)?

Um outro aspecto da vida que envolve a auto estima é o que chamamos de procrastinação, ou seja, a tendência em deixar para o dia seguinte o que se pode fazer hoje mesmo.

Os pesquisadores contemporâneos do campo da autoestima enfatizam que a capacidade de se controlar e a autodisciplina constituem fatores que favorecem uma boa autoestima.

A procrastinação nasce de uma falta de autodisciplina. Assim se você fizer imediatamente o que tem que fazer, a sua auto estima vai aumentar.

Como bloquear a procrastinação?

Colocando a mão na massa! Não espere ter ânimo para começar, ele virá a medida que você progredir no seu projeto.
Faça um plano: ( Primeiro, papel e caneta na mão)
- Quando você vai começar?
- Por onde você vai começar?
Divida a tarefa em pequenas etapas de 15-20 minutos e vá em frente!
Pense positivo. Identifique as frases negativas que você se diz e substitua-as por afirmações positivas. Por exemplo, em vez de:
Ai..ai..Não estou com a menor vontade de fazer isto! Diga: Vou colocar a mão na massa por 20 minutos, estou me sentindo cheia de energia!
Reconheça o seu esforço e parabenize-se interiormente

FAÇA O EXERCÍCIO

Indique na coluna esquerda as 5 coisas que você tem tendência a deixar para o dia seguinte. Depois na coluna da direita, os 5 medos/sensações que impedem de realiza-las.

A PALAVRA MEDO É SOLETRADA ASSIM:

"MANIA DE ENGENHAR UMA DESCULPA PARA NÃO OBRAR"

Exercício para o Bem Estar e leva 5 minutos para fazer!

Coquetel da Felicidade

"A Felicidade é uma obra que se nutre de ações e decisões." Christophe André

Ser feliz é viver momentos de alegria e sentir prazer, mas também é encontrar uma razão de ser para a sua vida e suas atividades cotidianas.

Receita Definitiva do Coquetel da Felicidade:
Uma boa dose de prazer cotidiano misturada com a impressão de ver um sentido no que estamos fazendo.
E lembre-se de que:
Dizer que não temos escolha é escolher uma felicidade menor.
Então, o que você vai decidir?
Felicidade é a palavra que designa a que ponto uma pessoa ama a vida que leva.
A equação da felicidade se resume
Felicidade = Satisfação/Desejos

Exercício
Para começar a perceber o quanto está feliz com a sua vida, liste suas pequenas alegrias. Leia atentamente após descreve-las e faça uma reflexão.

Etiqueta do Trabalho (Fora dele)

Manter a compostura dentro da empresa não é tao complicado, já que o próprio ambiente exige formalidade e o bom comportamento é quase instintivo. Mas como se portar com chefes e colegas de trabalho fora do escritório ou em situações como um coquetel profissional?

Dois renomados especialistas no assunto - Jaqueline Weigel, diretora executiva da Weigel Coaching e Villela da Matta, presidente da Sociedade Brasileira de Coaching - dão as dicas. Confira!

1. Você e o CEO da empresa, sozinhos no elevador
Em primeiro lugar, é importante agir de forma natural, sem grandes entusiasmos ou tentativas forçadas de agradar. Com isso, antes de sair puxando papo, o ideal é esperar que o executivo inicie a conversa. Quando isso não acontece, qualquer assunto que você abordar
deve ser estritamente profissional.

2. Beber ou não beber em um coquetel da empresa
Não! A regra número 1, segundo os especialistas, é não tomar bebida alcoólica num ambiente profissional. Se não tiver como evitar, no entanto, limite-se a um drinque e dê preferência aos mais leves em vez dos destilados. O principal motivo desta regra, segundo eles, é o fato do álcool deixar as pessoas mais soltas e, conseqüentemente, desencadear um comportamento não aproriado, ou falar alto ou dar gargalhadas.

3. Encontrar o chefe (com familia e tudo) domingo em um restaurante
Nunca deixe de cumprimentá-lo. É uma questão de educação. Assim que perceber um momento adequado, seja antes, durante ou depois, vá até a mesa e cumprimente-o discretamente, sem entusiasmo exagerado, e a todos que estiverem com ele. No entanto, recuse educadamente sentar-se e conversar por alguns momentos, pois, geralmente, esses convites são feitos por educação.

4. Aniversário do chefe/superior
O ideal é presentear em conjunto, ou seja, toda a equipe se juntar e comprar um presente só. Não é adequado dar coisas pessoais demais, como roupas. Opte por um mimo para o escritório. Mais importante que o presente, é cumprimentá-lo. Isso pode ser feito pelo telefone, email ou pessoalmente, dependendo do grau de contato que se tenha. 

4 Leis da Espiritualidade

AS QUATRO LEIS DA ESPIRITUALIDADE
(Ensinada na Índia) 

1– “A PESSOA QUE VEM É A PESSOA CERTA”

Significa que ninguém está em nossa vida por acaso. Todas as pessoas ao nosso redor estão interagindo conosco. Há sempre algo que nos faz aprender e avançar em cada situação.

2- “ACONTECEU A ÚNICA COISA QUE PODIA TER ACONTECIDO”

Nada, nada, absolutamente nada que acontece em nossas vidas poderia ter sido de outra forma. Mesmo o menos detalhe. Não há nenhum “se eu tivesse feito tal coisa..., aconteceu que um outro...”. O que aconteceu foi tudo o que poderia ter acontecido, e foi para aprendermos alguma lição e seguirmos em frente. Todas e cada uma das situações que acontecem em nossas vidas são perfeitas.

3- “TODA VEZ QUE VOCÊ INICIAR É O MOMENTO CERTO”

Tudo começa na hora certa: Nem antes, nem depois. Quando estamos prontos para iniciar algo novo em nossas vidas, é o momento em que as coisas acontecem.

4- QUANDO ALGO TERMINA, ACABA REALMENTE”

Simplesmente assim. Se algo acabou em nossas vida, foi para a nossa evolução, por isso, é melhor seguirmos em frente e nos enriquecermos com cada experiência.

“SE UM DIA TIVER QUE ESCOLHER ENTRE O MUNDO E O AMOR, LEMBRE-SE:

SE ESCOLHER O MUNDO, FICARÁ SEM O AMOR, MAS SE VOCÊ ESCOLHER O AMOR, COM ELE CONQUISTARÁ O MUNDO”.

ALBERT EINSTEIN

10 Maneiras de Exercer a Espiritualidade

Conheça algumas atitudes que favorecem a conexão com aspectos elevados da vida, segundo o médico e guru indiano Deepak Chopra:

Atitude
Reconheça que existe um poder superior no universo, maior do que a pequena existência humana
Plenitude
Você se torna mais humilde

Atitude
Aproveite as oportunidades de colocar mais amor no mundo
Plenitude
Você se torna mais adorável

Atitude
Reserve alguns minutos do dia para refletir ou contemplar algo belo
Plenitude
Você se torna mais belo

Atitude
Seja mais receptiva
Plenitude
Você se torna mais graciosa

Atitude
Perdoe alguém que você não perdoaria
Plenitude
Você se torna mais generoso(a)

Atitude
Reconheça seus erros
Plenitude
Você se torna mais responsável

Atitude
Tente enxergar o lado bom dos outros
Plenitude
Você se torna mais positivo(a)

Atitude
Reflita sobre o seu modo de agir e de pensar
Plenitude
Você se torna mais centrada

Atitude
Abençoe o mundo
Plenitude
Você se torna uma benção

Atitude
Dê o melhor de si em cada relação
Plenitude
Você se torna mais amoroso(a) e próximo(a) de Deus

"O SEU SUCESSO DEPENDE DAS ESCOLHAS CERTAS"!

Caros leitores, 

Este é um espaço reservado aos amigos, colegas e visitantes da MBTV Coaching&Consulting na busca de oportunidades no mercado de trabalho. 

O nosso compromisso é disponibilizar as vagas em aberto que recebemos de amigos e colegas que trabalham na área de Recursos Humanos e divulgá-las em mais um meio de comunicação, para que as pessoas que estão na busca de uma colocação profissional e/ou aprimorando sua carreira tenha mais uma ferramenta de busca a seu dispor. 

Como trabalhamos com orientação de Carreira, publicaremos artigos, enquetes e forúm relacionados ao tema em questão.

*Profissional de RH envie sua vaga por e-mail para nós*

Email: contato@mbtvcoaching.com

*Visitante MBTV Coaching* agradecemos a sua presença e aproveite este espaço.
Boa Sorte!

Estamos a disposição.

Marcela e Tatiane